"꿀잠 보장! 멜라토닌 폭탄 음식 15가지 大공개! (+수면 ASMR은 덤!)"
언니들, 꿀잠 자고 있나요? 😴 오늘은 잠 못 드는 밤, 🌙 괴로워하는 언니들을 위해 멜라토닌 듬뿍 들어간 음식 15가지 들고 왔어요! 마지막엔 잠 잘 오는 ASMR까지 준비했으니 끝까지 집중! 😉
멜라토닌, 너 대체 뭐니? (초간단 설명)
멜라토닌은 우리 몸의 수면 시계 ⏰ 째깍째깍 맞춰주는 착한 호르몬이야! 밤에 🌙 뿜뿜 나와서 피곤하게 만들고 😴 깊은 잠에 빠지게 도와주지! 근데 야근, 폰 때문에 멜라토닌이 힘을 못 쓴대 😭
음식으로 멜라토닌 충전? 솔직히 드라마틱한 효과는 아니지만, 트립토판이라는 멜라토닌 친구가 들어있는 음식 먹으면 우리 몸이 멜라토닌 만드는 데 도움을 줄 수 있어! 👍
멜라토닌 많은 음식 15가지
오늘 밤 꿀잠 예약! 🌙 멜라토닌 듬뿍, 맛있는 수면 레시피 15가지 大방출! ✨"
잠 못 드는 밤, 괴로운 건 이제 그만! 🙅♀️ 오늘은 멜라토닌 듬뿍 담긴 재료들로 꿀잠 보장하는 마법의 레시피 15가지를 준비했어요. 눈으로 먼저 맛보고, 직접 만들어 꿀잠 자봐요! 😉
타트체리 주스
루비처럼 붉은 타트체리 주스 한 잔! 🍒 몽모랑시 품종의 깊고 진한 맛이 멜라토닌을 듬뿍 채워줄 거예요. 단, 설탕은 살짝만!
생강차
몸을 따뜻하게 녹이는 생강차! 🍵 은은한 생강 향이 코끝을 간지럽히고, 트립토판과 항산화 성분이 멜라토닌 합성을 도와 꿀잠을 선물할 거예요.
달콤한 우유
밤에 갓 짜낸 신선한 우유 한 잔! 🥛 멜라토닌이 듬뿍 들어있어 마시는 순간 잠이 솔솔 올 거예요.
구기자 주스
붉은 구기자의 매력적인 변신! 🍹 달콤하면서도 상큼한 구기자 주스가 신경을 안정시키고, 멜라토닌을 채워 깊은 잠을 선물할 거예요.
든든한 계란 요리
촉촉한 스크램블 에그, 반숙 프라이! 🍳 멜라토닌은 물론 단백질과 철분까지 듬뿍! 건강과 꿀잠을 동시에 잡으세요.
기름진 생선 구이
윤기가 좌르르 흐르는 기름진 생선! 🐟 오메가 3 지방산이 멜라토닌과 함께 꿀잠을 선사할 거예요.
향긋한 대추차
은은한 대추 향이 마음을 편안하게! 🍵 멜라토닌 생성 촉진 성분이 스트레스를 날리고 깊은 잠을 유도할 거예요.
상큼한 상추 쌈
신선한 상추에 밥 한 숟갈! 🥬 멜라토닌과 락투카리움이 불면증을 완화하고, 편안한 밤을 선물할 거예요.
따뜻한 캐모마일 차
은은한 꽃 향기가 매력적인 캐모마일 차! 🌼 카페인 걱정 없이 따뜻하게 마시면 잠이 솔솔 올 거예요.
달콤한 포도 주스
보랏빛 유혹, 포도 주스 한 잔! 🍇 특히 검은 포도에 멜라토닌이 풍부하대요. 달콤하게 꿀잠 예약!
부드러운 바나나
달콤하고 부드러운 바나나 한 입! 🍌 멜라토닌, 비타민 B6, 마그네슘까지 꿀잠 3박자를 고루 갖췄어요.
향긋한 올리브 오일 드레싱
샐러드에 올리브 오일 드레싱 톡톡! 🌿 멜라토닌과 항산화 성분이 수면을 도와줄 거예요.
상큼한 키위 스무디
초록빛 키위 스무디 한 잔! 🥝 다양한 영양소가 세로토닌 생성을 촉진하고 숙면을 유도할 거예요.
신선한 토마토 샐러드
빨간 토마토가 듬뿍 들어간 샐러드! 🍅 멜라토닌, 비타민 C, 항산화제가 꿀잠을 선물할 거예요.
고소한 견과류
톡톡 터지는 피스타치오, 아삭한 아몬드! 🥜 멜라토닌과 마그네슘이 풍부해 숙면에 도움을 줄 거예요.
멜라토닌, 오래 먹으면 안 좋다?! (부작용 경고)
잠 안 온다고 멜라토닌, 수면제 계속 먹는 언니들!! ✋ 잠깐! 🙅♀️ 장기 복용하면 우리 몸이 멜라토닌 생산을 게을리하게 된대 😱
계속 외부에서 넣어주니까 몸이 "아, 이제 안 만들어도 되겠네?"하고 손 놓는 거지 😫 결국 약 없이는 잠들 수 없는 슬픈 상황이 올 수도 있어 😭
자, 오늘은 멜라토닌 듬뿍 음식 알아보고, 꿀잠 ASMR 들으면서 자연스럽게 잠드는 연습하자! 그럼 다음 꿀팁 영상에서 또 만나요! 🥰
